የብስክሌት ጥቅሞች

ብስክሌት ለሴቶች እና ለወንዶች ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት።ጡንቻዎትን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶችን ጨምሮ የተለያዩ የሰውነት ስርዓቶችን ለማሻሻል ይረዳል.ብስክሌት መንዳት በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል እና ለብዙ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።

የብስክሌት መንዳት ጥቅሞች

ምንም አይነት ዑደቶች ቢጠቀሙየሚታጠፍ ብስክሌት ወይም ሀ መደበኛ ብስክሌት,ብስክሌት በጤንነት እና በሰው አካል ላይ በጣም ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, እና ከዚህ በታች ብስክሌት መንዳት ፔዳልን ለመምረጥ ለሚመርጥ ሰው የሚያመጣውን ዋና ጥቅሞች እናመጣለን.

ከመጠን በላይ መወፈር እና ክብደት መቆጣጠር

ክብደትን በሚቀንሱበት ጊዜ, ከሚጠቀሙት ካሎሪዎች ብዛት አንጻር ብዙ ካሎሪዎችን ማውጣት አስፈላጊ ነው.ብስክሌት መንዳት ክብደት መቀነስን የሚያበረታታ ትልቅ ተግባር ነው፡ ምክንያቱም እንደ የብስክሌት ክብደት እና የብስክሌት ነጂ ክብደት በአንድ ሰአት ውስጥ ከ400-1000 ካሎሪ ሊያወጡ ይችላሉ።ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ብስክሌት መንዳት ከጤናማ አመጋገብ እቅድ ጋር መቀላቀል አለበት።

የካርዲዮቫስኩላር በሽታ

አዘውትሮ ብስክሌት መንዳት የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እድገትን በተመለከተ ጥሩ መከላከያ ተደርጎ ይቆጠራል.ብስክሌተኞች ለልብ ድካም የመጋለጥ እድላቸው 50% ቀንሷል።እንዲሁም ብስክሌት መንዳት የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን መከላከል በጣም ጥሩ ነው።ለብስክሌት ጉዞ ምስጋና ይግባውና የልብ መጨናነቅ መጠን ይጨምራል ይህም በደም ወሳጅ ቧንቧዎች እና ደም መላሾች ውስጥ የደም እንቅስቃሴን ያፋጥናል.በተጨማሪም ብስክሌት መንዳት የልብዎን ጡንቻዎች ያጠናክራል, የእረፍት ጊዜን ይቀንሳል እና የደም ቅባትን ይቀንሳል.

ካንሰር እና ብስክሌት

ብስክሌት መንዳት የልብ ምትን ይጨምራል, እና ስለዚህ የተሻለ የደም ዝውውርን ወይም በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን ያበረታታልየካንሰር እና የልብ በሽታዎችን እድል ይቀንሳል.

የብዙ ጥናቶች ውጤት እንደሚያመለክተው በጂም ውስጥ ወይም ከቤት ውጭ ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ በካንሰር ወይም በልብ ህመም የሚሰቃዩ ሰዎች ቁጥር በ 50% ሊቀንስ ይችላል።

የስኳር በሽታ እና ብስክሌት

ብስክሌት መንዳት ለስኳር ህመምተኞች በጣም ተስማሚ ከሆኑት ስፖርቶች አንዱ እንደሆነ ተረጋግጧል ፣ ምክንያቱም ይህ ተደጋጋሚ እና የማያቋርጥ አይነት ኤሮቢክ እንቅስቃሴ ነው።በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ የበሽታው ዋነኛ መንስኤ ሲሆን በቀን ለ30 ደቂቃ ሳይክል የሚያሽከረክሩ ሰዎች ደግሞ በስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸው እስከ 40% ይቀንሳል።

የአጥንት ጉዳት እና አርትራይተስ

ብስክሌት መንዳት ጽናትን፣ ጥንካሬን እና ሚዛንን ይጨምራል።የአርትራይተስ በሽታ ካለብዎ በብስክሌት መንዳት ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ምክንያቱም በመገጣጠሚያዎች ላይ ትንሽ ጭንቀትን የሚፈጥር ዝቅተኛ ተፅእኖ ስላለው።ምንም አይነት የጡንቻና የመገጣጠሚያ ህመም ሳያስከትል የመተጣጠፍ ችሎታቸውን ለማሻሻል ስለሚረዳ የብስክሌት አረጋውያን መቶኛ ከቀን ወደ ቀን እየጨመረ ነው።በብስክሌትዎ ላይ በመደበኛነት የሚነዱ ከሆነ በጣም ተለዋዋጭ ጉልበቶች እና ለእግር ብዙ ሌሎች ጥቅሞች ይኖሩዎታል።

የአእምሮ ሕመም እና ብስክሌት

ብስክሌት መንዳት ከተሻሻለ የአዕምሮ ጤና እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ለውጦች መቀነስ ጋር የተቆራኘ ሲሆን በኋላ ላይ የመርሳት ችግር ያስከትላል።አዘውትሮ ብስክሌት መንዳት እንደ ድብርት፣ ጭንቀት እና ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችን ሊቀንስ ይችላል።