የብስክሌት ሳምንት ከሰኔ 6 እስከ ሰኔ 12 ባለው ጊዜ ውስጥ እየተካሄደ ነው፣ ዓላማውም ሰዎች ብስክሌትን በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ እንዲያካትቱ ለማበረታታት ነው።ለሁሉም ሰው የታለመ ነው;ለዓመታት በብስክሌት ተነሥተህ የማታውቅ፣ በፍጹም ብስክሌት ተነሥተህ የማታውቅ፣ ወይም አብዛኛውን ጊዜ እንደ መዝናኛ እንቅስቃሴ የምትጋልብ ቢሆንም የብስክሌት ጉዞን መሞከር ትፈልጋለህ።የቢስክሌት ሳምንት ሁሉም ነገር ጉዞ ስለመስጠት ነው።
ከ 1923 ጀምሮ በሺዎች የሚቆጠሩ አሽከርካሪዎች የዕለት ተዕለት የብስክሌት ጉዞን አክብረዋል እና የቢስክሌት ሳምንትን እንደ ተጨማሪ ግልቢያ ለመደሰት ወይም ለመጀመሪያ ጊዜ ለመስራት ብስክሌት ለመሞከር ተጠቅመዋል።ቁልፍ ሰራተኛ ከሆንክ ይህ ምክር ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ብስክሌት መንዳት ትልቅ የትራንስፖርት መፍትሄ ስለሆነ ከህዝብ ትራንስፖርት እንድትርቅ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጤናማ እንድትሆን ያስችልሃል።
ለእሱ ለመሄድ የሚያስፈልግዎ ነገር ቢኖር ብስክሌት እና የመንዳት ፍላጎት ብቻ ነው።ቢያንስ በሁለት ሜትር ርቀት እየነዱ ብቻዎን ወይም በአንድ ቤተሰብ ውስጥ ከሌላ ሰው ጋር እንዲሄዱ እንመክርዎታለን።የምታደርጉት ነገር፣ ምንም እንኳን የጉዞ ጉዞህ ቢሆንም፣ ተደሰት።
ወደ ኋላ የማትመለከትባቸው 20 ምክንያቶች እዚህ አሉ።
1. የኮቪድ-19 ስርጭት ስጋትን ይቀንሱ
የወቅቱ የትራንስፖርት ዲፓርትመንት ምክር በብስክሌት ወይም በሚችሉበት ጊዜ በእግር መሄድ ነው።ከፍተኛ የአየር ዝውውሩ አለ እና ወደ ሥራ በሚሽከረከሩበት ጊዜ ከሌሎች ጋር የመገናኘት አደጋ አነስተኛ ነው።
2. ለኢኮኖሚው ጥሩ ነው።
ብስክሌተኞች ከአሽከርካሪዎች ይልቅ ለአካባቢው እና ለሀገር አቀፍ ኢኮኖሚ የተሻሉ ናቸው።የብስክሌት ነጂዎች ቆም ብለው የመግዛት እድላቸው ሰፊ ሲሆን ይህም የሀገር ውስጥ ቸርቻሪዎችን ተጠቃሚ ያደርጋል።
የዑደት አጠቃቀም ከሁሉም ጉዞዎች 2% (የአሁኑ ደረጃዎች) ወደ 10% በ2025 እና 25% በ2050 ከጨመረ፣ ድምር ጥቅማጥቅሙ ከአሁን እስከ 2050 ለእንግሊዝ £248bn ይሆናል - በ2050 የ £42bn ጥቅማጥቅሞችን ይሰጣል።
የብስክሌት ኪንግደም አጭር መግለጫ በየብስክሌት ኢኮኖሚያዊ ጥቅሞችተጨማሪ ዝርዝሮች አሉት.
3. ይቀንሱ እና ክብደት ይቀንሱ
ወደ ሥራ ብስክሌት መንዳት ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል፣ ገና እየጀመርክም ሆነህ የብስክሌት ብስክሌትህን ለመከርከም እና ጥቂት ፓውንድ ለመቀያየር እንደ መንገድ ለመጠቀም።
በሰአት ከ400-750 ካሎሪ በሆነ ፍጥነት ካሎሪ ሊያቃጥል የሚችል ዝቅተኛ ተፅእኖ፣ተለምዷዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው እንደ ፈረሰኛው ክብደት፣ ፍጥነት እና እንደ እርስዎ እየሰሩት ያለው የብስክሌት አይነት።
ተጨማሪ እርዳታ ከፈለጉ ለብስክሌት ክብደት መቀነስ 10 ምክሮች አግኝተናል
4. የካርበን አሻራዎን ይቀንሱ
የአውሮፓን የመኪና አሽከርካሪዎች አማካኝ የመንገድ አጠቃቀም፣ የተለያዩ የነዳጅ አይነቶች፣ አማካኝ ስራ እና የምርት ልቀትን በመጨመር መኪና መንዳት በተሳፋሪ ኪሎ ሜትር 271g CO2 ያመነጫል።
አውቶቡስ መሄድ ልቀትን ከግማሽ በላይ ይቀንሳል።ነገር ግን ልቀትን የበለጠ ለመቀነስ ከፈለጉ፣ሳይክል ይሞክሩ
የብስክሌት ምርት ተፅእኖ አለው፣ እና ነዳጅ ባይጠቀሙም፣ በምግብ የተጎለበተ እና ምግብን ማምረት በሚያሳዝን ሁኔታ የ CO2 ልቀቶችን ይፈጥራል።
ነገር ግን ጥሩ ዜናው የብስክሌት ምርት በኪሎ ሜትር የሚነዳ 5ጂ ብቻ ወደ ኋላ የሚመልስዎት መሆኑ ነው።ከአማካኝ አውሮፓውያን አመጋገብ የ CO2 ልቀትን ሲጨምሩ በኪሎ ሜትር 16ጂ ቢስክሌት ሲሽከረከሩ፣በሳይክልዎ ውስጥ ያለው አጠቃላይ የ CO2 ልቀት በኪሎ ሜትር ወደ 21 ግራም ያህል ነው - ከመኪና በአስር እጥፍ ያነሰ።
5. እርስዎ ተስማሚ ይሆናሉ
ብስክሌት መንዳት የአካል ብቃትዎን እንደሚያሻሽል ምንም አያስደንቅም።በአሁኑ ጊዜ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ ማሻሻያዎቹ የበለጠ አስደናቂ እና ጥቅሞቹ የበለጠ ይሆናሉ ፣ እና ብስክሌት መንዳት የበለጠ ንቁ ለመሆን በጣም ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው ከዝቅተኛ እስከ መካከለኛ ጥንካሬ መንገድ ነው።
6. ንጹህ አየር እና ብክለት ይቀንሳል
ከመኪና መውጣት እና ብስክሌት መንዳት ንጹህና ጤናማ አየር እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል።በአሁኑ ጊዜ በዩኬ ውስጥ በየዓመቱ ከቤት ውጭ ብክለት ወደ 40,000 የሚጠጉ ሰዎች ይሞታሉ።በብስክሌት በመንዳት ጎጂ እና ገዳይ ልቀቶችን በመቀነስ ህይወትን በብቃት በማዳን እና አለምን ጤናማ የመኖሪያ ቦታ በማድረግ ላይ ይገኛሉ።
7. በዙሪያዎ ያስሱ
በሕዝብ ማመላለሻ ከተጓዙ ምንም አማራጭ የለዎትም ፣ ቢነዱ ምናልባት የተለመደ ነው ፣ ግን ዕድሉ ከቀን ወደ ቀን ተመሳሳይ ጉዞ ሊያደርጉ ይችላሉ።ለስራ በብስክሌት መንዳት ለራስህ የተለየ መንገድ እንድትወስድ፣በአንተ ዙሪያ እንድትመረምር እድል ትሰጣለህ።
አዲስ የውበት ቦታ፣ ወይም ምናልባት አቋራጭ መንገድ ልታገኝ ትችላለህ።በብስክሌት መጓዝ ቆም ብለው ፎቶግራፎችን ለማንሳት፣ ለመዞር እና ወደ ኋላ ለመመልከት፣ አልፎ ተርፎም ደስ የሚል የጎን ጎዳና ላይ እንዲጠፉ የበለጠ እድል ይሰጥዎታል።
መንገድዎን በማግኘት እጅ ከፈለጉ፣ የጉዞ እቅድ አውጪን ይሞክሩ
8. የአእምሮ ጤና ጥቅሞች
ከ11,000 በላይ ሰዎች ላይ የተደረገ የብስክሌት ኪንግደም ጥናት እንዳመለከተው 91% ተሳታፊዎች ከመንገድ ውጪ ብስክሌት መንዳት ለአእምሮ ጤንነታቸው ተገቢ ወይም በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ገምግመዋል - በብስክሌት ላይ መውጣት ውጥረትን ለማስወገድ እና አእምሮን ለማጽዳት ጥሩ መንገድ መሆኑን የሚያሳይ ጠንካራ ማስረጃ ነው ። .
ወደ ሥራ የሚሄዱበት መንገድ በመንገድ ላይም ይሁን ከመንገድ ውጭ፣ አእምሮዎን እንዲያፀዱ፣ የአዕምሮ ደህንነትዎን እንዲያሳድጉ እና የረጅም ጊዜ የአእምሮ ጤና ጥቅማጥቅሞችን እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል።
9. ቀስ ብለው እና ዙሪያውን ይመልከቱ
ለአብዛኛዎቹ ሰዎች፣ ብስክሌት መንዳት ቀርፋፋ እና የበለጠ የተረጋጋ የጉዞ መንገድ ሊሆን ይችላል።ይቀበሉት ፣ አካባቢዎን ለመመልከት እና ለመውሰድ እድሉን ይውሰዱ።
የከተማው መንገድም ሆነ የገጠር መንገድ፣ ብስክሌት መንዳት እየተከሰተ ያለውን የበለጠ ለማየት እድል ነው።
ይደሰቱ th10. እራስዎን የተወሰነ ገንዘብ ይቆጥቡ
ወደ ሥራ በብስክሌት ለመንዳት አንዳንድ ወጪዎች ሊኖሩ ቢችሉም, የብስክሌት ጥገና ዋጋ መኪናን ለማሽከርከር ከሚያስከፍሉት ተመጣጣኝ ወጪዎች በጣም ያነሰ ነው.ወደ ብስክሌት መንዳት ይቀይሩ እና በተጓዙ ቁጥር ገንዘብ ይቆጥባሉ።
Cyclescheme በየቀኑ ወደ ሥራ በብስክሌት ከሄዱ በአመት ወደ £3000 የሚጠጋ ቁጠባ ይገምታል።
11. ጊዜ ይቆጥባል
ለአንዳንዶች፣ ብስክሌት መንዳት በመኪና ወይም በህዝብ ማመላለሻ ለመጓዝ ብዙ ጊዜ ፈጣኑ መንገድ ሊሆን ይችላል።በከተማ ውስጥ የሚኖሩ እና የሚሰሩ ከሆነ ወይም በጣም በተጨናነቁ አካባቢዎች ከተጓዙ፣ ለስራ ብስክሌት መንዳት ጊዜዎን ይቆጥብልዎታል።
12. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ ቀንዎ ለማስማማት ቀላል መንገድ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላለማድረግ በጣም ጥቅም ላይ ከሚውሉት ምክንያቶች አንዱ የጊዜ እጥረት ነው።እንቅስቃሴን ከአንድ ቀን ጋር ማመጣጠን አለመቻል ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በመጣው በስራ፣ በቤት እና በማህበራዊ ህይወት ለተጠመድን ለብዙዎቻችን ከባድ ነው።
ጤናማ እና ጤናማ ለመሆን ቀላል መንገድ ንቁ ጉዞን መጠቀም ነው - በእያንዳንዱ መንገድ ለመስራት የ 15 ደቂቃ ዑደት ማለት በሳምንት 150 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎችን ያሟላሉ ማለት ነው ። ጂም.
13. ብልህ ያደርግሃል
የማስታወስ ችሎታህን፣ የማሰብ ችሎታህን እና የማቀድ ችሎታን ጨምሮ - ስራዎችን ለማጠናቀቅ የሚፈጀውን ጊዜ ማሳጠርን ጨምሮ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል አንድ ጊዜ መጠነኛ ኃይለኛ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንዳንድ የግንዛቤ ገጽታዎችን ለማሻሻል ተገኝቷል።ወደ ሥራ ለማሽከርከር ጥሩ ምክንያት ይመስላል።
14. ረጅም ዕድሜ ትኖራለህ
በቅርብ ጊዜ በጉዞ ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ወደ ሥራ የሚያሽከረክሩት በሁሉም ምክንያቶች የመሞት እድላቸው በ41 በመቶ ይቀንሳል።እንዲሁም ሁሉም የብስክሌት መንዳት ጥቅሞች፣ እርስዎ ምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ ላይ ትልቅ ለውጥ ያመጣሉ - እና ያ ጥሩ ነገር እንደሆነ እርግጠኛ ነን።
15. ከአሁን በኋላ የትራፊክ መጨናነቅ የለም - ለእርስዎ ወይም ለሌላ ሰው
በትራፊክ ወረፋ ላይ ተቀምጦ መብላት ፈልገዋል?ለደስታዎ ደረጃዎች ጥሩ አይደለም, እና በእርግጠኝነት ለአካባቢ ጥሩ አይደለም.በብስክሌት ለመጓዝ ከቀየሩ፣ በተጨናነቁ መንገዶች ላይ በትራፊክ ውስጥ መቀመጥ አይኖርብዎትም እና በመንገድ ላይ ያለውን የመኪና ብዛት በመቀነስ ፕላኔቷንም ትረዳላችሁ።ጊዜ ይቆጥቡ፣ ስሜትዎን ያሻሽሉ እና ሌሎችንም ይጠቀሙ።
16. በእርግጥ ለልብዎ እና ለጤንነትዎ ጥሩ ነው
በ264,337 ሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ወደ ሥራ ብስክሌት መንዳት በ45% ለካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ ሲሆን በመኪና ወይም በህዝብ ማመላለሻ ከመጓዝ ጋር ሲነፃፀር የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነት በ46 በመቶ ይቀንሳል።
በሳምንት 20 ማይል ያህል በብስክሌት መንዳት ለልብ ህመም ተጋላጭነትዎን በግማሽ ይቀንሳል።ያ ረጅም መንገድ የሚመስል ከሆነ፣ በእያንዳንዱ መንገድ የሁለት ማይል ጉዞ ብቻ እንደሆነ አስቡበት (በሳምንት አምስት ቀናት እንደሚሰሩ በማሰብ)።
17. በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ያሳድጉ
በአማካይ፣ የብስክሌት ተጓዥ ሰራተኞች ከሳይክል ነጂዎች አንድ ቀን ያነሰ የህመም ቀን ይወስዳሉ እና የዩኬን ኢኮኖሚ ወደ £83m ያህል ይቆጥባሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ በተጨማሪ፣ ወደ ሥራ በሚጓዙበት ጊዜ ወደ ውጭ መውጣት የቫይታሚን ዲ መጠንን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም የበሽታ መከላከል ስርዓትዎ ፣ አንጎል ፣ አጥንት እና ከብዙ በሽታዎች እና ህመሞች ጥበቃ ጋር።
18. በስራዎ የተሻለ ያደርግዎታል
ጤናማ ከሆንክ ጤናማ ከሆንክ - እና ብስክሌት መንዳት ያን ሁሉ ያደርጋል - ከዚያ በስራ ላይ ጥሩ ትሆናለህ።ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አዘውትረው የሚሠሩት ከማይሠሩት የሥራ ባልደረቦች የሚበልጡ ሲሆን ይህም ለአንተ የሚጠቅም ለአለቃህ ነው።ብዙ ሰዎች ወደ ስራ ቦታዎ በብስክሌት እንዲሄዱ በማስቻል ቀጣሪዎችዎ ደስተኛ፣ ጤናማ እና የበለጠ ውጤታማ ሰራተኞችን ይሳባሉ ብለው ካሰቡ ለሳይክል ተስማሚ ቀጣሪ እውቅና ይፈልጋሉ።
19. መኪናዎን ይውጡ እና ገንዘብ ይቆጥቡ
ይህ ከባድ ሊመስል ይችላል - ነገር ግን ለመሥራት ብስክሌት ከወሰዱ መኪና (ወይም ሁለተኛ የቤተሰብ መኪና) ላይፈልጉ ይችላሉ።እንዲሁም ቤንዚን ከመግዛትዎ በተጨማሪ፣ በግብር፣ በኢንሹራንስ፣ በፓርኪንግ ክፍያዎች እና ሌሎች የመኪና ባለቤት በማይሆኑበት ጊዜ የተቀመጡ ወጪዎችን ሁሉ ይቆጥባሉ።መኪናውን ከሸጡት፣ ለአዲስ የብስክሌት መሳርያ ሊያወጡት የሚችሉት የገንዘብ ውድቀት እንዳለ ሳይጠቅሱ…
20. የተሻለ ጥራት ያለው እንቅልፍ ይኖርዎታል
በዘመናዊ ጭንቀቶች, ከፍተኛ የስክሪን ጊዜ, ግንኙነት ማቋረጥ እና መተኛት ለብዙ ሰዎች ትግል ነው.
በጆርጂያ ዩኒቨርሲቲ ከ 8000 በላይ ሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት በ cardio-respiratory የአካል ብቃት እና በእንቅልፍ ቅጦች መካከል ጠንካራ ግንኙነት እንዳለው አረጋግጧል፡ የአካል ብቃት ዝቅተኛ ደረጃ ከእንቅልፍ ማጣት እና ከእንቅልፍ ጥራት መጓደል ጋር የተያያዘ ነው።
መልሱ ብስክሌት መንዳት ሊሆን ይችላል - መደበኛ መጠነኛ የልብና የደም ህክምና እንቅስቃሴ እንደ ብስክሌት መንዳት የአካል ብቃትን ይጨምራል እናም ለመተኛት እና ለመተኛት ቀላል ያደርገዋል።
የልጥፍ ሰዓት፡- ሰኔ-29-2022